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仕事の効率を上げる3つの上手な休憩のコツ

公開日: : 最終更新日:2014/09/09 ライフハック術, 仕事術, 休憩・リフレッシュ

仕事の効率を上げる3つの上手な休憩のコツ

日本人は長く仕事をすればするほど評価されると勘違いしている方が多いです。確かに、たくさん仕事をする真面目な人ほど好意的に見られるもの。しかし、それがだらだらとした内容であれば仕事の質も大したことはありませんし、長く働いている割には仕事量が少ないということも少なくありません。

実は仕事ができる人ほど短時間でパリッと仕事をこなしているもの。仕事の質も高いですし、短時間でしっかりと仕事を済ませることができるためプライベートも充実していることが多いですね。

では両者にどのような違いがあるのかというと、上手な休憩を取ることができるかというのは重要なファクターだといえます。そこでここでは、仕事の効率を上げるための3つの上手な休憩のコツについて紹介していきます。

休憩のタイミング

仕事をしていると、ほとんどの方は「何時から何時までが仕事の時間で、休憩の時間は何時から」という風に決めているのではないでしょうか。

確かに、あらかじめ休憩をする時間を決めておけば仕事のタスクを管理しやすくなるというメリットはあります。しかし、休憩を取りたいと思うのはその日のコンディションや取り組んでいる仕事によって異なってくるもの。

ですので、休憩のタイミングをきちんと見計らって休憩を取るべき時にとることが大切。良質な休憩を取る際に見極めるポイントとして次のようなものがあります。

●仕事の区切りで休憩をする
仕事の区切りで休憩をつけるくせをつければ「休憩をしたいから」という理由で仕事を中断する事がなくなります。休憩のために仕事を中断してしまうと再開するまでにどうしても時間がかかってしまうもの。仕事を小さな区切りに分けて、一息つくタイミングを作ってあげることが大切です。

●ため息が休憩のタイミング
私たちの身体はある程度疲れが溜まってくると自然とため息が出てしまうそうです。身体の中の二酸化炭素の濃度なども関係しているそうですが、ため息をつくことによって疲れた神経を一時的に休めることができるのが大きな理由。つまり、気が付いたらため息をついていたというときは身体が休憩をしたがっているサインです。

休憩にはおしゃべりを

仕事で休憩を取る時に、周りの人たちとおしゃべりをすることができるか、出来ないかによって休憩の質が大きく変わってくるとされています。

例えば、タバコを吸いながらゆっくりとしゃべったり、コーヒーを飲みながら談笑をしていると気持ちがリフレッシュしますよね。人と話をすることによってテンションを上げることができるのはご存知の通りかと思います。

できれば休憩をするときには笑いのあるおしゃべりができると理想的です。とはいえもありの人たちは休憩を取ることができないほど仕事が忙しかったりすることも十分考えられますので「タイミングさえ合えば」くらいの気持ちで覚えておきましょう。

散歩をする

仕事をしていて考えが煮詰まってしまったり、うまく進まなかったりするとストレスが溜まりますよね。

もしもまとまって休憩をとる時間があるのならできれば外出して散歩をすることをおすすめします。日の光を浴びることによって体内でビタミンDが生成され、さらに運動による血液の循環作用によってテンションが上がります。

また、血液の流れが良くなることによって身体の中に溜まってしまった老廃物や疲労物質などもよく流れるようになるため、身体の疲れを適度に抜くことができます。あまりたくさん歩きすぎるとかえって疲れてしまうのでほどほどに。

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